Receita saudável de smoothie vegano

Receita saudável de smoothie vegano

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de smoothie vegano é de aproximadamente 10 minutos. Este tempo inclui a seleção e o preparo dos ingredientes, bem como a mistura no liquidificador. É uma receita rápida e prática, ideal para quem tem uma rotina agitada, mas não quer abrir mão de uma alimentação saudável.

Tempo de Cozimento

Não há tempo de cozimento envolvido nesta receita, uma vez que todos os ingredientes são utilizados crus. Isso preserva os nutrientes e garante que você aproveite ao máximo os benefícios de cada componente do smoothie. A ausência de cozimento também contribui para a rapidez e facilidade na preparação.

Tempo Total

O tempo total para a receita, considerando o preparo e a mistura, é de apenas 10 minutos. Essa agilidade torna a receita perfeita para um café da manhã nutritivo ou um lanche saudável durante o dia, sem complicações e sem perder tempo.

Rendimento

Esta receita saudável de smoothie vegano rende aproximadamente 2 porções generosas. É ideal para compartilhar com um amigo ou para guardar uma porção na geladeira para um lanche posterior. A versatilidade do smoothie permite que você ajuste as quantidades conforme necessário.

Categoria da Receita

A receita se enquadra na categoria de bebidas saudáveis, mais especificamente na subcategoria de smoothies veganos. Os smoothies são uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais, e que ainda seja saborosa.

Informação Nutricional

Uma porção deste smoothie vegano contém aproximadamente 150 calorias, 3g de proteína, 5g de gordura saudável e 25g de carboidratos, além de ser rico em fibras. Os ingredientes utilizados são fontes de antioxidantes, vitaminas e minerais, tornando este smoothie não apenas saboroso, mas também altamente nutritivo.

Lista de Ingredientes

• 1 banana madura
• 1/2 xícara de morangos frescos ou congelados
• 1/2 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
• 1 colher de chá de sementes de chia
• 1 colher de sopa de melado (opcional)
• Gelo a gosto

Instruções Passo a Passo

1. Comece descascando a banana e cortando-a em rodelas.
2. Em seguida, coloque a banana, os morangos, o leite de amêndoas, a manteiga de amendoim e as sementes de chia no liquidificador.
3. Se desejar um smoothie mais doce, adicione o melado neste momento.
4. Adicione gelo a gosto para deixar a bebida mais refrescante.
5. Misture tudo até obter uma consistência homogênea e cremosa.
6. Prove e ajuste a doçura, se necessário, adicionando mais melado ou frutas.
7. Despeje o smoothie em copos e sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes frescos.