Receita saudável de smoothie sem lactose

Receita saudável de smoothie sem lactose

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de smoothie sem lactose é de apenas 10 minutos. É uma opção rápida e prática para quem deseja uma alimentação saudável sem complicações. O tempo total, considerando a preparação e o consumo, não ultrapassa 15 minutos, permitindo que você aproveite essa bebida nutritiva em qualquer momento do dia.

Porções

Esta receita rende aproximadamente 2 porções generosas, perfeitas para compartilhar ou para quem deseja armazenar uma delas na geladeira para um lanche posterior. Cada porção é rica em nutrientes e sabor, garantindo uma experiência deliciosa e saudável.

Categoria da Receita

A receita saudável de smoothie sem lactose se encaixa na categoria de bebidas saudáveis. É ideal para o café da manhã, lanches ou até mesmo como uma opção refrescante após o treino. A versatilidade dessa bebida a torna uma escolha popular entre aqueles que buscam manter uma dieta equilibrada.

Informação Nutricional

Cada porção da receita saudável de smoothie sem lactose contém aproximadamente 150 calorias, 3g de proteína, 30g de carboidratos e 2g de gordura. Além disso, é uma excelente fonte de fibras e vitaminas, especialmente se você incluir frutas como banana e morango, que são ricas em antioxidantes e nutrientes essenciais para o corpo.

Lista de Ingredientes

• 1 banana madura
• 1/2 xícara de morangos frescos ou congelados
• 1 xícara de leite de amêndoas sem açúcar
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• Gelo a gosto

Instruções Passo a Passo

1. Comece lavando bem os morangos e, se estiver usando, retire as folhas da banana.
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador: a banana, os morangos, o leite de amêndoas, o mel e as sementes de chia.
3. Adicione gelo a gosto para deixar o smoothie mais refrescante.
4. Processe tudo em alta velocidade até obter uma mistura homogênea e cremosa.
5. Se necessário, pare o liquidificador e raspe as laterais para garantir que todos os ingredientes sejam bem incorporados.
6. Despeje o smoothie em copos e sirva imediatamente, decorando com algumas fatias de morango ou uma pitada de sementes de chia por cima, se desejar.