Receita saudável de smoothie para viagem
Receita saudável de smoothie para viagem
Tempo de Preparo
O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de smoothie para viagem é de apenas 10 minutos. Com um tempo de cozimento de 0 minutos, o tempo total para a receita é de 10 minutos, tornando-a uma opção rápida e prática para quem tem uma rotina agitada.
Rendimento
Esta receita rende aproximadamente 2 porções generosas, perfeitas para compartilhar ou para ter uma dose extra de energia durante o dia.
Categoria da Receita
A receita se enquadra na categoria de bebidas saudáveis, ideal para quem busca uma alimentação equilibrada e nutritiva.
Informação Nutricional
Cada porção deste smoothie contém aproximadamente 150 calorias, 3g de proteínas, 30g de carboidratos e 2g de gorduras saudáveis. É uma excelente fonte de vitaminas e minerais, especialmente se você optar por adicionar folhas verdes ou superalimentos.
Lista de Ingredientes
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de morangos frescos ou congelados
- 1/2 xícara de iogurte natural ou grego
- 1/2 xícara de leite de amêndoas ou outro leite vegetal
- 1 colher de sopa de mel ou agave (opcional)
- 1 colher de sopa de sementes de chia ou linhaça
- 1 punhado de espinafre (opcional)
- Gelo a gosto
Instruções Passo a Passo
- Comece colocando a banana, os morangos, o iogurte e o leite de amêndoas no liquidificador.
- Adicione o mel ou agave, se desejar um toque mais doce.
- Incorpore as sementes de chia ou linhaça para um aumento de fibras e nutrientes.
- Se optar, adicione o espinafre para um boost de vitaminas.
- Adicione gelo a gosto para deixar o smoothie mais refrescante.
- Bata tudo em alta velocidade até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Prove e ajuste a doçura, se necessário, adicionando mais mel ou agave.
- Despeje o smoothie em um recipiente hermético ou em uma garrafinha para viagem.
- Se não for consumir imediatamente, guarde na geladeira e consuma em até 24 horas.
- Agora é só aproveitar sua receita saudável de smoothie para viagem!