Receita saudável de smoothie para pós-treino

Receita saudável de smoothie para pós-treino

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de smoothie para pós-treino é de apenas 10 minutos. O tempo de cozimento é zero, já que todos os ingredientes são utilizados crus, resultando em um tempo total de 10 minutos para a receita completa.

Porções

Esta receita saudável de smoothie para pós-treino rende até 2 porções generosas, perfeitas para compartilhar ou para quem deseja ter uma dose extra de energia após o treino.

Categoria da Receita

A receita se enquadra na categoria de bebidas saudáveis, especificamente smoothies, que são ótimos para recuperação muscular e hidratação após atividades físicas.

Informação Nutricional

Cada porção deste smoothie contém aproximadamente 200 calorias, 5g de proteína, 30g de carboidratos, 8g de gordura saudável e 4g de fibra. É uma opção nutritiva que ajuda na recuperação e reposição de nutrientes após o exercício.

Lista de Ingredientes

• 1 banana madura
• 1/2 xícara de morangos frescos
• 1/2 xícara de iogurte grego natural
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
• Gelo a gosto

Instruções Passo a Passo

1. Comece lavando bem os morangos e retirando as folhas.
2. Em um liquidificador, adicione a banana, os morangos, o iogurte grego e o leite de amêndoas.
3. Se desejar um toque mais doce, adicione a colher de mel.
4. Inclua as sementes de chia, que são ricas em ômega-3 e fibras.
5. Adicione gelo a gosto para deixar o smoothie mais refrescante.
6. Processe todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa.
7. Despeje o smoothie em copos e, se preferir, decore com algumas fatias de morango ou uma pitada de sementes de chia por cima.
8. Sirva imediatamente e aproveite essa deliciosa receita saudável de smoothie para pós-treino!