Receita saudável de smoothie para piqueniques

Receita saudável de smoothie para piqueniques

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de smoothie para piqueniques é de apenas 10 minutos. É uma opção rápida e prática para quem deseja levar uma bebida nutritiva e refrescante para um dia ao ar livre.

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Tempo de Cozimento

Não há tempo de cozimento envolvido nesta receita, já que todos os ingredientes são misturados crus, preservando assim todos os nutrientes e sabores naturais.

Tempo Total

O tempo total para preparar esta receita saudável de smoothie para piqueniques é de 10 minutos, tornando-a uma escolha ideal para quem está com pressa, mas não quer abrir mão de uma alimentação saudável.

Rendimento

Esta receita rende aproximadamente 4 porções, o que a torna perfeita para compartilhar com amigos e familiares durante um piquenique ou um lanche saudável.

Categoria da Receita

A receita saudável de smoothie para piqueniques se enquadra na categoria de bebidas saudáveis e smoothies, ideal para quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa.

Informação Nutricional

Cada porção deste smoothie contém aproximadamente 150 calorias, 3g de proteína, 2g de gordura saudável, 30g de carboidratos e 5g de fibra, além de ser rico em vitaminas e antioxidantes.

Lista de Ingredientes

  • 1 banana madura
  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1/2 xícara de iogurte natural
  • 1/2 xícara de leite de amêndoas
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • Gelo a gosto

Instruções Passo a Passo

  1. Comece lavando bem os morangos e retirando as folhas.
  2. Em um liquidificador, adicione a banana, os morangos, o iogurte natural e o leite de amêndoas.
  3. Se desejar um toque mais doce, adicione o mel e as sementes de chia.
  4. Bata tudo em alta velocidade até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  5. Adicione gelo a gosto e bata novamente até que o gelo esteja bem triturado.
  6. Despeje o smoothie em copos ou garrafinhas para levar ao piquenique.
  7. Decore com algumas fatias de frutas ou sementes por cima, se desejar.
  8. Sirva imediatamente ou mantenha refrigerado até a hora de servir.