Receita saudável de smoothie para melhorar a digestão
Receita saudável de smoothie para melhorar a digestão
Tempo de Preparo
O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de smoothie para melhorar a digestão é de apenas 10 minutos. O tempo de cozimento não se aplica, pois todos os ingredientes são utilizados crus, garantindo que os nutrientes sejam preservados. Portanto, o tempo total para a receita é de 10 minutos, tornando-a uma opção rápida e prática para quem busca uma alimentação saudável.
Porções
Esta receita rende aproximadamente 2 porções generosas, ideal para compartilhar ou para quem deseja ter um smoothie saudável como lanche durante o dia. Você pode ajustar as quantidades de acordo com suas necessidades, mas essa proporção é perfeita para aproveitar todos os benefícios dos ingredientes.
Categoria da Receita
A receita se enquadra na categoria de smoothies saudáveis, uma excelente escolha para quem busca opções nutritivas e saborosas. Os smoothies são conhecidos por serem versáteis e podem ser adaptados para atender a diferentes preferências e necessidades dietéticas.
Informação Nutricional
Esta receita saudável de smoothie para melhorar a digestão é rica em fibras, vitaminas e minerais. Cada porção contém aproximadamente 150 calorias, 3g de proteína, 30g de carboidratos e 5g de gordura saudável. Além disso, é uma excelente fonte de vitamina C, potássio e antioxidantes, que ajudam a promover uma digestão saudável e o bem-estar geral.
Lista de Ingredientes
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de abacate
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 xícara de água de coco
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- Suco de 1/2 limão
Instruções Passo a Passo
- Comece descascando a banana e cortando-a em rodelas. Reserve.
- Em um liquidificador, adicione a banana, o abacate, o espinafre, as sementes de chia e a água de coco.
- Esprema o suco de 1/2 limão sobre os ingredientes no liquidificador. Isso não só adiciona sabor, mas também ajuda na absorção de nutrientes.
- Se desejar um toque mais doce, adicione uma colher de sopa de mel. Lembre-se de que o mel é opcional e pode ser substituído por outro adoçante natural, se preferir.
- Tampe o liquidificador e bata tudo em alta velocidade até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Se a mistura estiver muito espessa, adicione um pouco mais de água de coco até alcançar a consistência desejada.
- Despeje o smoothie em copos e, se quiser, decore com algumas sementes de chia ou fatias de frutas.
- Sirva imediatamente e aproveite os benefícios de uma receita saudável de smoothie para melhorar a digestão!