Receita saudável de smoothie para lanche da tarde

Receita saudável de smoothie para lanche da tarde

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de smoothie para lanche da tarde é de apenas 10 minutos. Com um tempo de cozimento de 0 minutos, o tempo total para a receita é de 10 minutos, permitindo que você desfrute de uma opção nutritiva e saborosa em questão de instantes.

Rendimento

Esta receita saudável de smoothie para lanche da tarde rende 2 porções generosas, perfeitas para compartilhar ou para guardar na geladeira e consumir mais tarde. Cada porção é rica em nutrientes e ideal para um lanche revitalizante.

Categoria da Receita

A receita se enquadra na categoria de bebidas saudáveis, sendo uma excelente opção para quem busca alternativas nutritivas e refrescantes durante a tarde. Os smoothies são versáteis e podem ser adaptados com diferentes ingredientes, tornando-os uma escolha popular entre os amantes de uma alimentação equilibrada.

Informação Nutricional

Cada porção da receita saudável de smoothie para lanche da tarde contém aproximadamente 150 calorias, 3g de proteínas, 30g de carboidratos e 2g de gorduras saudáveis. Além disso, é uma fonte rica de fibras e vitaminas, contribuindo para uma dieta balanceada e saudável.

Lista de Ingredientes

• 1 banana madura
• 1/2 xícara de morangos frescos
• 1/2 xícara de iogurte natural
• 1/2 xícara de leite de amêndoas
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• Gelo a gosto

Instruções Passo a Passo

1. Comece descascando a banana e cortando-a em rodelas.
2. Lave bem os morangos e retire as folhas.
3. No liquidificador, adicione a banana, os morangos, o iogurte natural e o leite de amêndoas.
4. Se desejar um toque mais doce, acrescente a colher de sopa de mel.
5. Adicione as sementes de chia para um aumento de fibras e nutrientes.
6. Coloque gelo a gosto para deixar o smoothie mais refrescante.
7. Processe tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea e cremosa.
8. Despeje o smoothie em copos e, se preferir, decore com algumas fatias de frutas ou sementes por cima.
9. Sirva imediatamente e aproveite seu lanche saudável!