Receita saudável de smoothie para hipertensos
Receita saudável de smoothie para hipertensos
Tempo de Preparo
O tempo necessário para preparar esta receita saudável de smoothie para hipertensos é de aproximadamente 10 minutos. Este tempo é suficiente para reunir os ingredientes, preparar e misturar tudo no liquidificador, garantindo que você tenha uma bebida refrescante e nutritiva em pouco tempo.
Tempo de Cozimento
Não há tempo de cozimento envolvido nesta receita, pois todos os ingredientes são utilizados crus. Isso não só preserva os nutrientes, mas também mantém a frescura e o sabor dos componentes do smoothie, tornando-o uma opção ideal para quem busca uma alimentação saudável.
Tempo Total
O tempo total para preparar esta receita saudável de smoothie para hipertensos é de 10 minutos. É uma opção rápida e prática para quem tem uma rotina agitada, mas não quer abrir mão de uma alimentação balanceada e saborosa.
Rendimento
Esta receita rende aproximadamente 2 porções. Assim, você pode compartilhar com alguém especial ou guardar uma porção para mais tarde, garantindo que sempre tenha uma bebida saudável à mão.
Categoria da Receita
A receita saudável de smoothie para hipertensos se enquadra na categoria de bebidas saudáveis. É uma excelente escolha para quem busca alternativas nutritivas e refrescantes, especialmente para aqueles que precisam controlar a pressão arterial.
Informação Nutricional
Esta receita é rica em nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas e minerais. Cada porção contém aproximadamente 150 calorias, 3g de proteína, 30g de carboidratos, 2g de gordura e é uma excelente fonte de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial.
Lista de Ingredientes
- 1 banana média
- 1/2 xícara de espinafre fresco
- 1/2 xícara de morangos congelados
- 1/2 xícara de água de coco
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Suco de 1/2 limão
Instruções Passo a Passo
- Comece lavando bem o espinafre e os morangos, se estiver usando morangos frescos.
- Em um liquidificador, adicione a banana, o espinafre, os morangos, a água de coco, as sementes de chia e o suco de limão.
- Processe tudo em alta velocidade até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Se a mistura estiver muito espessa, adicione um pouco mais de água de coco até alcançar a consistência desejada.
- Despeje o smoothie em copos e sirva imediatamente, aproveitando todos os nutrientes e o frescor da bebida.