Receita saudável de smoothie para dias quentes
Receita saudável de smoothie para dias quentes
Tempo de Preparo
O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de smoothie para dias quentes é de apenas 10 minutos. Este tempo inclui a seleção e o preparo dos ingredientes, além do tempo para misturá-los até obter uma consistência cremosa e homogênea. É uma opção rápida e prática para aqueles dias em que o calor pede uma bebida refrescante.
Tempo de Cozimento
Esta receita não requer cozimento, pois todos os ingredientes são utilizados crus. Isso não só preserva os nutrientes, mas também garante que o smoothie mantenha seu frescor e sabor natural. A simplicidade do preparo é uma das grandes vantagens de optar por smoothies saudáveis.
Tempo Total
O tempo total para preparar a receita saudável de smoothie para dias quentes é de 10 minutos. Em apenas um curto espaço de tempo, você pode desfrutar de uma bebida nutritiva e refrescante, perfeita para saciar a sede e proporcionar energia durante os dias ensolarados.
Porções
Esta receita rende aproximadamente 2 porções generosas. É ideal para compartilhar com um amigo ou familiar, ou até mesmo para guardar uma porção na geladeira para mais tarde. A quantidade pode ser ajustada conforme a necessidade, dobrando ou reduzindo os ingredientes.
Categoria da Receita
A receita saudável de smoothie para dias quentes se encaixa na categoria de bebidas saudáveis. É uma excelente opção para um lanche nutritivo, um café da manhã leve ou até mesmo como uma sobremesa refrescante. Os smoothies são versáteis e podem ser adaptados a diferentes gostos e preferências.
Informação Nutricional
Esta receita saudável de smoothie é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Em média, cada porção contém cerca de 150 calorias, 2g de proteínas, 30g de carboidratos e 5g de gorduras saudáveis. Além disso, é uma ótima fonte de fibras, que ajudam na digestão e promovem a saciedade.
Lista de Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 xícara de morangos frescos
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1/2 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- Gelo a gosto
Instruções Passo a Passo
- Comece lavando bem os morangos e retirando as folhas.
- Descasque a banana e corte-a em rodelas.
- No liquidificador, adicione a banana, os morangos, o iogurte natural e o leite de amêndoas.
- Se desejar um toque mais doce, adicione a colher de mel.
- Adicione gelo a gosto para deixar o smoothie ainda mais refrescante.
- Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Prove e ajuste a doçura, se necessário, adicionando mais mel ou frutas.
- Despeje o smoothie em copos e sirva imediatamente.