Receita saudável de smoothie com superalimentos

Receita saudável de smoothie com superalimentos

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de smoothie com superalimentos é de apenas 10 minutos. O smoothie não requer cozimento, o que torna o processo ainda mais rápido e prático. Assim, você pode desfrutar de uma bebida nutritiva em pouco tempo, ideal para aqueles dias corridos.

Rendimento

Esta receita rende aproximadamente 2 porções generosas. É perfeita para compartilhar com um amigo ou para guardar na geladeira e consumir mais tarde. Cada porção é rica em nutrientes e sabor, garantindo que você se sinta satisfeito e energizado.

Categoria da Receita

A receita saudável de smoothie com superalimentos se enquadra na categoria de bebidas saudáveis e smoothies. É uma opção excelente para o café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo como um pré-treino, fornecendo energia e vitalidade.

Informação Nutricional

Esta receita é uma verdadeira explosão de nutrientes. Cada porção contém aproximadamente 200 calorias, 5g de proteínas, 30g de carboidratos e 8g de gorduras saudáveis. Além disso, é rica em fibras, vitaminas e minerais, graças aos superalimentos utilizados, como espinafre, chia e banana.

Lista de Ingredientes

• 1 banana madura
• 1 xícara de espinafre fresco
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1/2 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• 1/2 xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, etc.)
• Gelo a gosto

Instruções Passo a Passo

1. Comece lavando bem o espinafre e as frutas vermelhas, se necessário.
2. Em um liquidificador, adicione a banana, o espinafre, as sementes de chia e o leite de amêndoas.
3. Adicione as frutas vermelhas congeladas e o mel, se desejar um toque mais doce.
4. Adicione gelo a gosto para deixar o smoothie mais refrescante.
5. Misture tudo em alta velocidade até obter uma consistência cremosa e homogênea.
6. Prove e ajuste o sabor, adicionando mais mel ou frutas, se necessário.
7. Despeje o smoothie em copos e sirva imediatamente, decorando com algumas sementes de chia ou frutas frescas, se preferir.