Receita saudável de smoothie com ingredientes orgânicos

Receita saudável de smoothie com ingredientes orgânicos

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de smoothie com ingredientes orgânicos é de apenas 10 minutos. Este tempo é suficiente para reunir todos os ingredientes, preparar e misturar tudo no liquidificador, resultando em uma bebida nutritiva e saborosa.

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Tempo de Cozimento

Não há tempo de cozimento envolvido nesta receita, uma vez que todos os ingredientes são utilizados crus. Isso garante que os nutrientes sejam preservados, proporcionando uma bebida rica em vitaminas e minerais.

Tempo Total

O tempo total para a receita, incluindo o preparo e a mistura, é de 10 minutos. Essa rapidez torna o smoothie uma opção ideal para um café da manhã saudável ou um lanche rápido durante o dia.

Porções

Esta receita saudável de smoothie com ingredientes orgânicos rende aproximadamente 2 porções generosas. É perfeita para compartilhar ou para quem deseja ter uma bebida refrescante ao longo do dia.

Categoria da Receita

A categoria desta receita é “Bebidas Saudáveis”. Os smoothies são uma excelente maneira de incorporar frutas e vegetais na dieta, oferecendo uma opção saborosa e nutritiva.

Informação Nutricional

Cada porção deste smoothie contém aproximadamente 150 calorias, 3g de proteína, 5g de gordura saudável e 25g de carboidratos, além de ser uma fonte rica de fibras e antioxidantes. Os ingredientes orgânicos utilizados garantem que você esteja consumindo produtos livres de pesticidas e aditivos químicos.

Lista de Ingredientes

  • 1 banana madura (preferencialmente orgânica)
  • 1/2 xícara de morangos frescos (orgânicos)
  • 1/2 xícara de espinafre fresco (orgânico)
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
  • 1 colher de sopa de mel (opcional)
  • Gelo a gosto

Instruções Passo a Passo

  1. Comece lavando bem os morangos e o espinafre sob água corrente.
  2. Descasque a banana e corte-a em rodelas para facilitar a mistura.
  3. No liquidificador, adicione a banana, os morangos, o espinafre, as sementes de chia e o leite de amêndoas.
  4. Se desejar um toque mais doce, adicione o mel a gosto.
  5. Adicione gelo a gosto para deixar o smoothie mais refrescante.
  6. Misture tudo em alta velocidade até obter uma consistência cremosa e homogênea.
  7. Despeje o smoothie em copos e sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.