Receita saudável de pizza para a família
Receita saudável de pizza para a família
Tempo de Preparo
O tempo total para preparar esta deliciosa receita saudável de pizza para a família é de aproximadamente 30 minutos. Isso inclui 10 minutos para a preparação dos ingredientes e 20 minutos para o cozimento no forno, tornando-a uma opção rápida e prática para um jantar em família.
Porções
Esta receita rende até 4 porções generosas, ideal para uma refeição em família. Você pode facilmente ajustar os ingredientes se precisar de mais ou menos porções, garantindo que todos fiquem satisfeitos.
Categoria da Receita
A receita saudável de pizza para a família se encaixa na categoria de “Culinária Saudável”. É uma opção perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.
Informação Nutricional
Cada porção da receita saudável de pizza para a família contém aproximadamente 250 calorias, 10g de proteína, 30g de carboidratos e 8g de gordura. Além disso, é rica em fibras e vitaminas, tornando-a uma escolha nutritiva.
Lista de Ingredientes
- 1 massa de pizza integral
- 1/2 xícara de molho de tomate caseiro
- 1 xícara de queijo muçarela light
- 1/2 xícara de brócolis cozidos e picados
- 1/2 xícara de tomates-cereja cortados ao meio
- 1/4 xícara de azeitonas pretas fatiadas
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de chá de orégano seco
- Sal e pimenta a gosto
Instruções Passo a Passo
- Pré-aqueça o forno a 200°C.
- Em uma superfície limpa, abra a massa de pizza integral até atingir o tamanho desejado.
- Coloque a massa em uma forma de pizza untada com azeite de oliva.
- Espalhe o molho de tomate uniformemente sobre a massa.
- Distribua o queijo muçarela por cima do molho.
- Adicione os brócolis, tomates-cereja e azeitonas de maneira uniforme.
- Tempere com sal, pimenta e orégano a gosto.
- Leve ao forno por cerca de 20 minutos ou até que a massa esteja dourada e o queijo derretido.
- Retire do forno, deixe esfriar por alguns minutos e corte em fatias.
- Sirva quente e aproveite com sua família!