Receita saudável de ovo para pós-treino
Receita saudável de ovo para pós-treino
Tempo de Preparo
O tempo total para preparar esta receita saudável de ovo para pós-treino é de aproximadamente 15 minutos. Isso inclui 5 minutos para o preparo dos ingredientes e 10 minutos para o cozimento. Essa rapidez é ideal para quem busca uma refeição nutritiva e prática após o treino.
Porções
Esta receita rende 2 porções, sendo perfeita para compartilhar ou para quem deseja ter uma refeição saudável e balanceada após o exercício. Cada porção é rica em proteínas e nutrientes essenciais, ajudando na recuperação muscular.
Categoria da Receita
A receita saudável de ovo para pós-treino se encaixa na categoria de “Culinária Saudável”. É uma opção excelente para quem busca manter uma alimentação equilibrada e nutritiva, especialmente após atividades físicas intensas.
Informação Nutricional
Cada porção desta receita contém aproximadamente 200 calorias, 15g de proteínas, 10g de gorduras saudáveis e 5g de carboidratos. É uma refeição que não só ajuda na recuperação muscular, mas também fornece energia para o dia a dia.
Lista de Ingredientes
- 4 ovos grandes
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1/2 xícara de espinafre fresco
- 1/4 de xícara de tomate picado
- Sal e pimenta a gosto
- Queijo feta (opcional)
Instruções Passo a Passo
- Em uma frigideira, aqueça o azeite de oliva em fogo médio.
- Adicione o espinafre e refogue por cerca de 2 minutos, até que murche.
- Acrescente o tomate picado e cozinhe por mais 1 minuto.
- Em uma tigela, bata os ovos com sal e pimenta a gosto.
- Despeje os ovos batidos na frigideira, misturando bem com os vegetais.
- Cozinhe por cerca de 5 a 7 minutos, mexendo ocasionalmente, até que os ovos estejam firmes.
- Se desejar, adicione queijo feta por cima antes de servir.
- Sirva quente e aproveite sua receita saudável de ovo para pós-treino!