Receita saudável de ovo para pós-treino

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Receita saudável de ovo para pós-treino

Tempo de Preparo

O tempo total para preparar esta receita saudável de ovo para pós-treino é de aproximadamente 15 minutos. Isso inclui 5 minutos para o preparo dos ingredientes e 10 minutos para o cozimento. Essa rapidez é ideal para quem busca uma refeição nutritiva e prática após o treino.

Porções

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Esta receita rende 2 porções, sendo perfeita para compartilhar ou para quem deseja ter uma refeição saudável e balanceada após o exercício. Cada porção é rica em proteínas e nutrientes essenciais, ajudando na recuperação muscular.

Categoria da Receita

A receita saudável de ovo para pós-treino se encaixa na categoria de “Culinária Saudável”. É uma opção excelente para quem busca manter uma alimentação equilibrada e nutritiva, especialmente após atividades físicas intensas.

Informação Nutricional

Cada porção desta receita contém aproximadamente 200 calorias, 15g de proteínas, 10g de gorduras saudáveis e 5g de carboidratos. É uma refeição que não só ajuda na recuperação muscular, mas também fornece energia para o dia a dia.

Lista de Ingredientes

  • 4 ovos grandes
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1/2 xícara de espinafre fresco
  • 1/4 de xícara de tomate picado
  • Sal e pimenta a gosto
  • Queijo feta (opcional)

Instruções Passo a Passo

  1. Em uma frigideira, aqueça o azeite de oliva em fogo médio.
  2. Adicione o espinafre e refogue por cerca de 2 minutos, até que murche.
  3. Acrescente o tomate picado e cozinhe por mais 1 minuto.
  4. Em uma tigela, bata os ovos com sal e pimenta a gosto.
  5. Despeje os ovos batidos na frigideira, misturando bem com os vegetais.
  6. Cozinhe por cerca de 5 a 7 minutos, mexendo ocasionalmente, até que os ovos estejam firmes.
  7. Se desejar, adicione queijo feta por cima antes de servir.
  8. Sirva quente e aproveite sua receita saudável de ovo para pós-treino!
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