Receita saudável de iogurte para pré-treino

Receita saudável de iogurte para pré-treino

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de iogurte para pré-treino é de apenas 10 minutos. O tempo de cozimento é zero, pois utilizamos ingredientes frescos e prontos para consumo. Portanto, o tempo total para a receita é de 10 minutos, ideal para quem tem uma rotina agitada e precisa de uma opção rápida e nutritiva antes do treino.

Rendimento da receita

Esta receita saudável de iogurte para pré-treino rende 2 porções generosas, perfeitas para compartilhar ou para quem deseja ter uma opção extra para o dia seguinte. Cada porção é rica em nutrientes e proporciona energia de qualidade para o seu treino.

Categoria da receita

A receita se enquadra na categoria de “Lanches Saudáveis”, sendo uma excelente escolha para quem busca manter uma alimentação equilibrada e nutritiva, especialmente antes de atividades físicas.

Informação nutricional

Cada porção desta receita saudável de iogurte para pré-treino contém aproximadamente 150 calorias, 10g de proteínas, 20g de carboidratos e 5g de gorduras saudáveis. É uma opção rica em probióticos, que ajudam na saúde intestinal, e em vitaminas e minerais essenciais.

Lista de ingredientes

• 1 xícara de iogurte natural desnatado
• 1 banana média cortada em rodelas
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• Canela a gosto
• Frutas vermelhas (opcional, para decorar)

Instruções passo a passo

1. Em uma tigela, coloque o iogurte natural desnatado como base.
2. Adicione as rodelas de banana sobre o iogurte, distribuindo uniformemente.
3. Polvilhe a aveia em flocos por cima da banana, garantindo uma boa cobertura.
4. Se desejar, adicione o mel para adoçar, misturando delicadamente.
5. Finalize com as sementes de chia, que são ricas em fibras e ômega-3.
6. Para um toque especial, polvilhe canela a gosto e decore com frutas vermelhas, se preferir.
7. Sirva imediatamente e aproveite sua receita saudável de iogurte para pré-treino!