Receita saudável de iogurte para melhorar a digestão

Receita saudável de iogurte para melhorar a digestão

Tempo de Preparo

O tempo total necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de iogurte para melhorar a digestão é de aproximadamente 15 minutos. Este tempo inclui o preparo dos ingredientes e a mistura dos mesmos, tornando-a uma opção rápida e prática para o seu dia a dia.

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Rendimento

Esta receita rende até 4 porções, ideal para compartilhar com a família ou amigos. Você pode facilmente ajustar a quantidade de ingredientes se desejar fazer mais ou menos porções.

Categoria

A receita se enquadra na categoria de sobremesas saudáveis, sendo uma excelente opção para quem busca um lanche nutritivo e saboroso.

Informação Nutricional

Cada porção desta receita saudável de iogurte para melhorar a digestão contém aproximadamente 150 calorias, 8g de proteínas, 5g de carboidratos e 10g de gorduras saudáveis. É uma opção rica em probióticos, que são essenciais para a saúde intestinal.

Ingredientes

  • 2 xícaras de iogurte natural sem açúcar
  • 1 banana madura
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1/4 xícara de nozes picadas
  • 1/4 xícara de frutas vermelhas (opcional)

Instruções de Preparo

  1. Em uma tigela, coloque o iogurte natural e adicione a banana madura amassada. Misture bem até obter uma consistência homogênea.
  2. Adicione o mel e a canela em pó à mistura de iogurte e banana, mexendo até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
  3. Em seguida, adicione a aveia em flocos e misture novamente, garantindo que a aveia esteja distribuída uniformemente.
  4. Por último, acrescente as nozes picadas e as frutas vermelhas, se estiver utilizando. Misture delicadamente para não desmanchar as frutas.
  5. Transfira a mistura para potes individuais ou uma tigela grande e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir. Isso ajuda a aveia a hidratar e a mistura a ficar ainda mais saborosa.
  6. Sirva gelado e aproveite esta receita saudável de iogurte para melhorar a digestão como um lanche ou sobremesa nutritiva.