Receita saudável de iogurte para lanche da tarde

Receita saudável de iogurte para lanche da tarde

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de iogurte para lanche da tarde é de apenas 10 minutos. O tempo de cozimento é nulo, já que estamos utilizando ingredientes frescos e prontos para consumo. Portanto, o tempo total para a receita é de 10 minutos, permitindo que você desfrute de um lanche nutritivo sem perder tempo.

Rendimento

Esta receita saudável de iogurte para lanche da tarde rende 2 porções generosas, perfeitas para compartilhar ou para um lanche individual em dias corridos. Você pode facilmente dobrar a receita se precisar de mais porções, tornando-a uma opção versátil para qualquer ocasião.

Categoria da Receita

A receita se enquadra na categoria de lanches saudáveis, ideal para quem busca uma alimentação equilibrada e nutritiva. É uma excelente escolha para quem deseja manter uma dieta saudável sem abrir mão do sabor.

Informação Nutricional

Cada porção desta receita saudável de iogurte para lanche da tarde contém aproximadamente 150 calorias, 8g de proteína, 5g de gordura saudável e 20g de carboidratos. Além disso, é rica em cálcio e probióticos, que são benéficos para a saúde intestinal.

Lista de Ingredientes

• 1 xícara de iogurte natural sem açúcar
• 1 colher de sopa de mel ou adoçante a gosto
• 1/2 xícara de frutas frescas (como morangos, bananas ou mirtilos)
• 2 colheres de sopa de granola integral
• 1 colher de chá de sementes de chia (opcional)

Instruções Passo a Passo

1. Em uma tigela média, adicione 1 xícara de iogurte natural sem açúcar.
2. Adicione 1 colher de sopa de mel ou adoçante a gosto e misture bem até que esteja homogêneo.
3. Incorpore as frutas frescas cortadas em pedaços pequenos, como morangos, bananas ou mirtilos, e misture delicadamente.
4. Distribua a mistura em duas tigelas ou copos individuais.
5. Finalize cada porção com 2 colheres de sopa de granola integral por cima.
6. Se desejar, polvilhe 1 colher de chá de sementes de chia sobre a granola para um toque extra de nutrientes.
7. Sirva imediatamente e aproveite seu lanche saudável!