Receita saudável de iogurte com frutas

Receita saudável de iogurte com frutas

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de iogurte com frutas é de apenas 10 minutos. É uma opção rápida e prática para quem deseja uma refeição nutritiva e saborosa, sem perder tempo na cozinha. O tempo total, incluindo o preparo e a montagem, não ultrapassa 15 minutos, tornando-se uma excelente escolha para o café da manhã ou lanche da tarde.

Rendimento

Esta receita saudável de iogurte com frutas rende aproximadamente 4 porções. Ideal para compartilhar com a família ou amigos, cada porção é rica em nutrientes e sabor, garantindo que todos desfrutem de uma alimentação equilibrada e prazerosa.

Categoria da Receita

A receita saudável de iogurte com frutas se enquadra na categoria de sobremesas saudáveis e lanches nutritivos. É uma opção versátil que pode ser adaptada de acordo com as frutas da estação ou preferências pessoais, tornando-a uma escolha perfeita para qualquer ocasião.

Informação Nutricional

Em cada porção da receita saudável de iogurte com frutas, você encontrará uma combinação equilibrada de nutrientes. Cada porção contém aproximadamente 150 calorias, 8g de proteínas, 5g de gorduras saudáveis e 20g de carboidratos, além de ser rica em fibras e vitaminas, especialmente se você optar por frutas frescas e iogurte natural.

Lista de Ingredientes

• 2 xícaras de iogurte natural (preferencialmente sem açúcar)
• 1 banana madura, fatiada
• 1 xícara de morangos frescos, cortados ao meio
• 1 xícara de mirtilos (blueberries)
• 2 colheres de sopa de mel (opcional)
• 1/4 de xícara de granola (opcional)
• Folhas de hortelã para decorar (opcional)

Instruções Passo a Passo

1. Em uma tigela grande, coloque o iogurte natural e, se desejar, adicione o mel para adoçar. Misture bem até que o mel esteja completamente incorporado ao iogurte.
2. Em copos ou tigelas individuais, comece a montar a receita saudável de iogurte com frutas. Coloque uma camada de iogurte no fundo de cada recipiente.
3. Adicione uma camada de fatias de banana sobre o iogurte, seguida por uma camada de morangos e, em seguida, uma camada de mirtilos.
4. Repita as camadas até que os copos estejam cheios, finalizando com uma camada de iogurte no topo.
5. Se desejar, polvilhe granola por cima para adicionar crocância e textura à receita.
6. Decore com folhas de hortelã para um toque especial e refrescante.
7. Sirva imediatamente ou leve à geladeira por até 30 minutos antes de servir, para que fique ainda mais refrescante.