Receita saudável de iogurte com alto teor de proteína

Receita saudável de iogurte com alto teor de proteína

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de iogurte com alto teor de proteína é de apenas 10 minutos. O tempo de cozimento é zero, pois não requer aquecimento. Portanto, o tempo total para a receita é de 10 minutos, tornando-a uma opção rápida e prática para quem busca uma alimentação saudável e nutritiva.

Rendimento

Esta receita saudável de iogurte com alto teor de proteína rende aproximadamente 4 porções. É ideal para compartilhar com a família ou amigos, ou até mesmo para preparar porções individuais que podem ser armazenadas na geladeira para um lanche saudável ao longo da semana.

Categoria da Receita

A categoria desta receita é “Lanches Saudáveis”. Ela se encaixa perfeitamente em dietas que priorizam a ingestão de proteínas, sendo uma excelente opção para quem busca manter a saúde em dia sem abrir mão do sabor.

Informação Nutricional

Cada porção desta receita saudável de iogurte com alto teor de proteína contém aproximadamente 150 calorias, 15g de proteína, 10g de carboidratos e 5g de gordura. É uma opção nutritiva que ajuda a manter a saciedade e fornece energia para o dia a dia.

Lista de Ingredientes

• 2 xícaras de iogurte grego natural (sem açúcar)
• 1/2 xícara de proteína em pó (sabor baunilha ou natural)
• 1/4 xícara de mel ou adoçante a gosto
• 1/2 xícara de frutas frescas (como morangos, mirtilos ou banana)
• 1/4 xícara de granola (opcional)
• 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)

Instruções Passo a Passo

1. Em uma tigela grande, adicione o iogurte grego e a proteína em pó. Misture bem até que a proteína esteja completamente incorporada ao iogurte.
2. Adicione o mel ou adoçante de sua preferência e a essência de baunilha, se estiver usando. Misture novamente até obter uma consistência homogênea.
3. Incorpore as frutas frescas à mistura, reservando algumas para a decoração final.
4. Divida a mistura em quatro recipientes ou taças individuais.
5. Se desejar, adicione granola por cima para um toque crocante e mais sabor.
6. Decore com as frutas reservadas e sirva imediatamente ou leve à geladeira por até 2 horas antes de servir.