Receita saudável de hambúrguer para crianças

Receita saudável de hambúrguer para crianças

Preparar uma receita saudável de hambúrguer para crianças é uma excelente maneira de oferecer uma refeição nutritiva e saborosa, que agrada aos pequenos. Este hambúrguer é feito com ingredientes frescos e saudáveis, garantindo que as crianças recebam os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento. Além disso, essa receita é uma ótima oportunidade para envolver as crianças no processo de cozinhar, tornando a refeição ainda mais especial.

Tempo de preparo

O tempo necessário para preparar esta receita saudável de hambúrguer para crianças é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é de cerca de 10 minutos, totalizando um tempo de 25 minutos para a receita completa. Essa agilidade é ideal para os dias corridos, quando se deseja oferecer uma refeição caseira e nutritiva sem passar horas na cozinha.

Rendimento

Esta receita rende até 4 porções, o que é perfeito para uma refeição em família ou para um lanche saudável. Você pode facilmente dobrar a receita se estiver recebendo mais crianças ou se quiser preparar hambúrgueres para a semana.

Categoria da receita

A receita saudável de hambúrguer para crianças se encaixa na categoria de refeições principais e é ideal para o almoço ou jantar. Além disso, pode ser servida em festas de aniversário ou encontros familiares, garantindo que todos desfrutem de uma opção saudável e deliciosa.

Informação nutricional

Uma porção da receita saudável de hambúrguer para crianças contém aproximadamente 250 calorias, 15g de proteína, 10g de carboidratos e 15g de gordura. É uma refeição equilibrada que fornece energia e nutrientes essenciais, como ferro e vitaminas do complexo B, que são fundamentais para a saúde das crianças.

Lista de ingredientes

• 500g de carne moída magra (frango ou carne bovina)
• 1/2 xícara de aveia em flocos finos
• 1/4 de cebola ralada
• 1 dente de alho picado
• 1 colher de sopa de molho de soja
• 1 colher de chá de sal
• 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Pães integrais para servir
• Vegetais frescos (alface, tomate, cenoura) para acompanhar

Instruções passo a passo

1. Em uma tigela grande, misture a carne moída, a aveia, a cebola, o alho, o molho de soja, o sal e a pimenta-do-reino até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
2. Modele a mistura em formato de hambúrgueres, fazendo cerca de 4 unidades.
3. Em uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite de oliva em fogo médio.
4. Coloque os hambúrgueres na frigideira e cozinhe por cerca de 5 minutos de cada lado, ou até que estejam bem dourados e cozidos por dentro.
5. Retire os hambúrgueres da frigideira e coloque-os nos pães integrais.
6. Adicione os vegetais frescos de sua escolha e sirva imediatamente.