Receita saudável de fruta para pré-treino

Receita saudável de fruta para pré-treino

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de fruta para pré-treino é de apenas 10 minutos. O tempo de cozimento é zero, pois utilizamos frutas frescas e naturais. Portanto, o tempo total para a receita é de 10 minutos, ideal para quem tem uma rotina agitada e precisa de uma opção rápida e nutritiva antes do treino.

Porções

Esta receita saudável de fruta para pré-treino rende 2 porções generosas, perfeitas para compartilhar ou para quem deseja um lanche reforçado antes da atividade física. Cada porção é rica em nutrientes e fornece a energia necessária para um desempenho otimizado durante o treino.

Categoria da Receita

A receita se encaixa na categoria de “Lanches Saudáveis” e é uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada e nutritiva. Além disso, é uma alternativa prática e saborosa para quem deseja manter uma dieta saudável.

Informação Nutricional

Cada porção da receita saudável de fruta para pré-treino contém aproximadamente 150 calorias, 1g de proteína, 0,5g de gordura e 35g de carboidratos, sendo 5g de fibras. Essa combinação de nutrientes ajuda a fornecer energia rápida e sustentada, além de contribuir para a recuperação muscular após o exercício.

Lista de Ingredientes

• 1 banana média
• 1 maçã pequena
• 1/2 xícara de morangos frescos
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1/2 xícara de iogurte natural (opcional)

Instruções Passo a Passo

1. Comece lavando bem as frutas. Corte a banana e a maçã em pedaços pequenos.
2. Em uma tigela, adicione os pedaços de banana, maçã e os morangos cortados ao meio.
3. Se desejar, adicione o mel para adoçar a mistura, mas isso é opcional, pois as frutas já são naturalmente doces.
4. Adicione as sementes de chia, que são ricas em fibras e ajudam a dar uma textura interessante ao prato.
5. Se optar pelo iogurte, coloque-o sobre as frutas e misture delicadamente para incorporar todos os ingredientes.
6. Sirva imediatamente para aproveitar a frescura das frutas e a crocância das sementes.