Receita saudável de fruta para piqueniques

Receita saudável de fruta para piqueniques

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de fruta para piqueniques é de aproximadamente 15 minutos. Este tempo inclui a seleção, lavagem e corte das frutas, garantindo que tudo esteja fresco e pronto para ser servido. Não há necessidade de cozimento, o que torna esta receita ainda mais prática e rápida.

Rendimento

Esta receita rende cerca de 4 porções generosas, perfeitas para compartilhar em um piquenique com amigos ou familiares. Você pode facilmente ajustar a quantidade de frutas de acordo com o número de pessoas que você pretende servir, tornando-a uma opção versátil e adaptável.

Categoria da Receita

A receita saudável de fruta para piqueniques se enquadra na categoria de sobremesas e lanches saudáveis. É uma excelente escolha para quem busca opções nutritivas e saborosas, sem abrir mão do prazer de comer algo doce e refrescante.

Informação Nutricional

Cada porção desta receita saudável de fruta para piqueniques contém aproximadamente 80 calorias, 0,5g de gordura, 20g de carboidratos, 2g de fibra e 1g de proteína. É uma opção rica em vitaminas e minerais, especialmente se você incluir uma variedade de frutas coloridas, como morangos, kiwis e melancias.

Lista de Ingredientes

• 1 xícara de morangos frescos, cortados ao meio
• 1 xícara de uvas, cortadas ao meio
• 1 xícara de melancia, cortada em cubos
• 1 xícara de abacaxi, cortado em cubos
• 1 banana, fatiada
• Suco de 1 limão
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• Folhas de hortelã para decorar (opcional)

Instruções Passo a Passo

1. Comece lavando bem todas as frutas sob água corrente para remover qualquer sujeira ou resíduo de pesticidas.
2. Corte os morangos ao meio, as uvas ao meio, a melancia e o abacaxi em cubos, e fatie a banana.
3. Em uma tigela grande, misture todas as frutas cortadas.
4. Esprema o suco de limão sobre as frutas para evitar que a banana escureça e para adicionar um toque de acidez.
5. Se desejar, adicione uma colher de sopa de mel para adoçar a mistura, misturando bem para que o mel se incorpore.
6. Decore com folhas de hortelã para um toque refrescante e sirva imediatamente ou leve à geladeira até a hora de servir.
7. Esta receita pode ser preparada com antecedência e armazenada em um recipiente hermético na geladeira por até 2 dias.
8. Sirva em porções individuais ou em uma travessa grande, perfeita para piqueniques.