Receita saudável de fruta para lanche da tarde

Receita saudável de fruta para lanche da tarde

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de fruta para lanche da tarde é de apenas 10 minutos. Com um tempo de cozimento de 0 minutos, o tempo total para a receita é de 10 minutos, permitindo que você desfrute de um lanche nutritivo e saboroso em um piscar de olhos.

Rendimento

Esta receita rende 4 porções generosas, tornando-a perfeita para compartilhar com a família ou amigos. Cada porção é uma explosão de sabor e saúde, ideal para um lanche da tarde revitalizante.

Categoria da Receita

A receita saudável de fruta para lanche da tarde se enquadra na categoria de “Lanches Saudáveis”. É uma opção leve e nutritiva, perfeita para quem busca manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.

Informação Nutricional

Cada porção desta receita saudável de fruta para lanche da tarde contém aproximadamente 120 calorias, 1g de proteína, 0g de gordura, 30g de carboidratos e 5g de fibras. É uma excelente fonte de vitaminas e minerais, contribuindo para uma dieta equilibrada.

Lista de Ingredientes

• 2 bananas maduras
• 1 maçã média
• 1 xícara de morangos frescos
• 1/2 xícara de iogurte natural
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• 1 colher de chá de canela em pó
• Folhas de hortelã para decorar

Instruções Passo a Passo

1. Comece lavando bem as frutas. Corte as bananas em rodelas, a maçã em cubos e os morangos ao meio.
2. Em uma tigela grande, misture as frutas cortadas delicadamente para que não se desfaçam.
3. Adicione o iogurte natural sobre as frutas e misture suavemente até que todas as frutas estejam cobertas.
4. Se desejar, adicione o mel para adoçar a mistura e polvilhe a canela em pó por cima.
5. Decore com folhas de hortelã para um toque especial e refrescante.
6. Sirva imediatamente em taças individuais ou em uma travessa, aproveitando o lanche saudável de fruta para a tarde.