Receita saudável de chá para ceia

Receita saudável de chá para ceia

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo de cozimento: 5 minutos
Tempo total: 15 minutos
Rendimento: 4 porções
Categoria: Bebidas saudáveis

Informação nutricional

Esta receita saudável de chá para ceia é rica em antioxidantes e possui propriedades relaxantes. Cada porção contém aproximadamente 30 calorias, 0g de gordura, 7g de carboidratos, 1g de proteína e 0g de açúcar. É uma excelente opção para quem busca uma bebida leve e nutritiva antes de dormir.

Lista de ingredientes

• 2 xícaras de água filtrada
• 1 colher de sopa de folhas secas de camomila
• 1 colher de sopa de folhas secas de hortelã
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• 1 fatia de limão
• Canela em pó a gosto

Instruções passo a passo

Passo 1: Preparar a água

Comece fervendo as 2 xícaras de água filtrada em uma panela média. A água deve atingir o ponto de ebulição para garantir que os ingredientes liberem seus sabores e propriedades benéficas.

Passo 2: Adicionar as ervas

Assim que a água estiver fervendo, adicione as folhas secas de camomila e hortelã. Mexa levemente para que as ervas se misturem bem à água quente. Deixe a mistura ferver por cerca de 3 a 5 minutos.

Passo 3: Coar o chá

Após o tempo de infusão, retire a panela do fogo e coe o chá utilizando uma peneira fina ou um coador. Isso garantirá que você tenha uma bebida livre de resíduos de ervas.

Passo 4: Adoçar e temperar

Se desejar, adicione uma colher de sopa de mel para adoçar o chá. Você também pode polvilhar canela em pó a gosto, que além de sabor, traz benefícios adicionais para a saúde.

Passo 5: Servir

Despeje o chá em xícaras e adicione uma fatia de limão em cada uma delas. O limão não só realça o sabor, mas também adiciona uma dose extra de vitamina C.

Passo 6: Aproveitar

Sirva o chá quente e aproveite essa deliciosa e saudável bebida antes de dormir. É uma ótima maneira de relaxar e preparar o corpo para uma boa noite de sono.