Receita saudável de bolo para crianças

Receita saudável de bolo para crianças

Tempo de Preparo

O tempo total necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de bolo para crianças é de aproximadamente 45 minutos. Isso inclui 15 minutos para o preparo dos ingredientes e 30 minutos de cozimento no forno, garantindo que o bolo fique fofinho e saboroso.

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Porções

Esta receita rende cerca de 8 porções, ideal para compartilhar com a família ou para um lanche saudável entre amigos. Cada fatia é perfeita para agradar o paladar das crianças, sem comprometer a saúde.

Categoria da Receita

A receita saudável de bolo para crianças se enquadra na categoria de sobremesas e lanches saudáveis. É uma opção nutritiva que pode ser servida em festas de aniversário, lanches escolares ou simplesmente como um agrado no dia a dia.

Informação Nutricional

Cada porção deste bolo saudável contém aproximadamente 150 calorias, 3g de proteína, 5g de gordura saudável e 20g de carboidratos. Além disso, é rico em fibras e vitaminas, proporcionando uma opção de lanche que é tanto saborosa quanto nutritiva.

Lista de Ingredientes

  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 1/2 xícara de açúcar mascavo
  • 1/2 xícara de óleo de coco
  • 2 ovos
  • 1/2 xícara de leite desnatado
  • 1 banana madura amassada
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • 1 colher de chá de essência de baunilha
  • 1/2 xícara de chocolate meio amargo picado (opcional)

Instruções Passo a Passo

  1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco ou manteiga.
  2. Em uma tigela grande, misture a farinha de aveia, o açúcar mascavo e o fermento em pó.
  3. Em outra tigela, bata os ovos e adicione o óleo de coco, o leite desnatado, a banana amassada e a essência de baunilha. Misture bem até obter uma mistura homogênea.
  4. Despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos e mexa delicadamente até que tudo esteja bem incorporado. Se desejar, adicione o chocolate picado.
  5. Transfira a massa para a forma untada e alise a superfície com uma espátula.
  6. Leve ao forno e asse por cerca de 30 minutos ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
  7. Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de desenformar.
  8. Sirva o bolo em fatias e aproveite com as crianças!