Receita saudável de bolo
Receita Saudável de Bolo: Delícias Nutritivas
A receita saudável de bolo que apresentamos aqui é uma opção perfeita para quem deseja saborear um doce sem comprometer a saúde. Com ingredientes naturais e nutritivos, essa receita é ideal para lanches ou sobremesas. O tempo total para preparar essa receita é de aproximadamente 45 minutos, e ela rende cerca de 8 porções, tornando-se uma excelente escolha para compartilhar com amigos e familiares.
Ingredientes da Receita Saudável de Bolo
Para preparar a receita saudável de bolo, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1/2 xícara de açúcar de coco
- 1/4 xícara de óleo de coco
- 2 ovos
- 1 banana madura amassada
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1/2 xícara de leite de amêndoas
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- Uma pitada de sal
- Opcional: 1/2 xícara de nozes ou castanhas picadas
Instruções Passo a Passo para Preparar a Receita Saudável de Bolo
Agora que você já tem todos os ingredientes, siga estas instruções para preparar a sua receita saudável de bolo:
- Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco ou forre com papel manteiga.
- Em uma tigela grande, misture a farinha de aveia, o açúcar de coco, o fermento em pó e o sal.
- Em outra tigela, bata os ovos e adicione a banana amassada, o óleo de coco, o leite de amêndoas e a essência de baunilha. Misture bem até obter uma mistura homogênea.
- Despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos e mexa delicadamente até que tudo esteja bem incorporado. Se desejar, adicione as nozes ou castanhas picadas.
- Transfira a massa para a forma untada e alise a superfície com uma espátula.
- Leve ao forno e asse por cerca de 25 a 30 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
- Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de desenformar.
- Sirva o bolo morno ou em temperatura ambiente, e aproveite essa deliciosa receita saudável de bolo!
Tabela Nutricional da Receita Saudável de Bolo
A tabela nutricional abaixo é uma estimativa para uma porção (1/8 do bolo):
| Componente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 150 kcal |
| Carboidratos | 20 g |
| Proteínas | 3 g |
| Gorduras | 7 g |
| Fibras | 2 g |
| Açúcares | 5 g |