Receita saudável de barra para lanche da tarde

Receita saudável de barra para lanche da tarde

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de barra para lanche da tarde é de aproximadamente 15 minutos. Após a preparação, você precisará de cerca de 25 minutos para assar as barras no forno, totalizando um tempo de 40 minutos até que você possa saborear essa opção nutritiva e saborosa.

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Porções

Esta receita rende cerca de 12 porções, tornando-se uma excelente opção para compartilhar com a família ou amigos. Você pode armazenar as barras em um recipiente hermético e desfrutar delas ao longo da semana, garantindo lanches saudáveis e práticos.

Categoria da Receita

A receita se enquadra na categoria de lanches saudáveis, ideal para quem busca opções nutritivas e saborosas para o lanche da tarde. Com ingredientes naturais e ricos em fibras, essas barras são perfeitas para manter a energia ao longo do dia.

Informação Nutricional

Em cada porção da receita saudável de barra para lanche da tarde, você encontrará aproximadamente 150 calorias, 5g de proteínas, 8g de gorduras saudáveis, 15g de carboidratos e 3g de fibras. Essa combinação de nutrientes ajuda a manter a saciedade e fornece energia de forma equilibrada.

Lista de Ingredientes

  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de mel ou xarope de agave
  • 1/2 xícara de manteiga de amendoim
  • 1/4 xícara de sementes de chia
  • 1/2 xícara de frutas secas picadas (como damasco ou uva passa)
  • 1/4 xícara de nozes ou castanhas picadas
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
  • Uma pitada de sal

Instruções Passo a Passo

  1. Preaqueça o forno a 180°C e forre uma forma retangular com papel manteiga.
  2. Em uma tigela grande, misture a aveia, as sementes de chia, as frutas secas, as nozes e a canela.
  3. Em outra tigela, combine o mel, a manteiga de amendoim, o extrato de baunilha e o sal, mexendo até obter uma mistura homogênea.
  4. Despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos e mexa bem até que tudo esteja incorporado.
  5. Transfira a mistura para a forma preparada e pressione firmemente para que fique compacta.
  6. Leve ao forno por cerca de 25 minutos ou até que as bordas estejam levemente douradas.
  7. Retire do forno e deixe esfriar completamente antes de cortar em barras.
  8. Armazene as barras em um recipiente hermético e aproveite como um lanche saudável durante a tarde.