Receita saudável com frango

Receita saudável com frango

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável com frango é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é de cerca de 30 minutos, totalizando um tempo de 45 minutos para a receita completa. Essa agilidade torna a receita ideal para quem busca praticidade sem abrir mão da saúde.

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Porções

Esta receita saudável com frango rende até 4 porções generosas, perfeitas para uma refeição em família ou para preparar marmitas saudáveis para a semana. Cada porção é equilibrada e nutritiva, garantindo que todos possam desfrutar de uma alimentação saudável.

Categoria da Receita

A receita saudável com frango se encaixa na categoria de pratos principais, sendo uma excelente opção para o almoço ou jantar. É uma escolha versátil que pode ser acompanhada de diversos acompanhamentos saudáveis, como saladas, legumes ou arroz integral.

Informação Nutricional

Por porção, a receita saudável com frango contém aproximadamente 250 calorias, 30g de proteína, 10g de gordura saudável e 15g de carboidratos. É rica em vitaminas e minerais, contribuindo para uma dieta equilibrada e nutritiva. Além disso, é uma opção baixa em carboidratos, ideal para quem está em uma dieta de emagrecimento ou manutenção de peso.

Lista de Ingredientes

  • 500g de peito de frango cortado em cubos
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 1 cebola média picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 pimentão vermelho cortado em tiras
  • 1 abobrinha cortada em rodelas
  • 1 colher de chá de sal
  • 1 colher de chá de pimenta-do-reino
  • 1 colher de sopa de ervas finas (orégano, manjericão, tomilho)
  • Suco de 1 limão

Instruções Passo a Passo

  1. Em uma panela grande, aqueça o azeite de oliva em fogo médio.
  2. Adicione a cebola picada e o alho, refogando até que fiquem dourados.
  3. Acrescente os cubos de peito de frango e cozinhe até que estejam bem dourados por todos os lados.
  4. Adicione o pimentão e a abobrinha, cozinhando por mais 5 minutos até que os legumes estejam macios.
  5. Tempere com sal, pimenta-do-reino e ervas finas, misturando bem todos os ingredientes.
  6. Por fim, adicione o suco de limão e misture novamente, deixando cozinhar por mais 2 minutos.
  7. Retire do fogo e sirva quente, acompanhado de uma salada fresca ou arroz integral.