Receita saudável com amêndoas
Receita saudável com amêndoas
Tempo de Preparo
O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável com amêndoas é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é de cerca de 25 minutos, totalizando 40 minutos para a receita completa. Essa rapidez na preparação torna a receita ideal para quem tem um dia a dia corrido, mas não quer abrir mão de uma alimentação saudável e saborosa.
Rendimento
Esta receita saudável com amêndoas rende até 4 porções, sendo perfeita para um lanche nutritivo ou uma sobremesa leve. Você pode facilmente ajustar as quantidades se precisar de mais ou menos porções, garantindo que todos possam desfrutar desse prato delicioso.
Categoria da Receita
A receita saudável com amêndoas se enquadra na categoria de sobremesas saudáveis. É uma opção excelente para quem busca alternativas mais nutritivas e que não comprometam a dieta, mantendo o sabor e a satisfação.
Informação Nutricional
Cada porção da receita saudável com amêndoas contém aproximadamente 200 calorias, 8g de proteínas, 15g de gorduras saudáveis e 10g de carboidratos. Além disso, é rica em fibras e antioxidantes, contribuindo para uma alimentação equilibrada e saudável.
Lista de Ingredientes
- 1 xícara de amêndoas torradas
- 1/2 xícara de mel ou agave
- 1/4 xícara de manteiga de amêndoas
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1/4 xícara de chocolate amargo picado (opcional)
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- Uma pitada de sal
Instruções Passo a Passo
- Pré-aqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
- Em uma tigela grande, misture as amêndoas torradas, a aveia em flocos e o sal.
- Em uma panela pequena, aqueça o mel (ou agave) e a manteiga de amêndoas em fogo baixo, mexendo até que tudo esteja bem combinado e derretido.
- Despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos e adicione a essência de baunilha. Misture bem até que tudo esteja uniformemente incorporado.
- Se desejar, adicione o chocolate amargo picado e misture novamente.
- Transfira a mistura para a assadeira forrada e pressione firmemente para que fique compacta.
- Leve ao forno e asse por cerca de 20-25 minutos, ou até que a parte superior esteja levemente dourada.
- Retire do forno e deixe esfriar completamente antes de cortar em quadrados ou barras.
- Sirva e aproveite sua receita saudável com amêndoas!