Bolo de banana saudavel

Bolo de Banana Saudável: Uma Delícia Nutritiva

O bolo de banana saudável é uma opção perfeita para quem busca uma sobremesa saborosa e nutritiva. Com ingredientes simples e naturais, essa receita é ideal para o café da manhã ou lanche da tarde. O tempo total para preparar essa delícia é de aproximadamente 45 minutos, e ela rende cerca de 10 porções, tornando-se uma excelente escolha para compartilhar com a família e amigos.

Ingredientes do Bolo de Banana Saudável

Para preparar o bolo de banana saudável, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

• 3 bananas maduras
• 2 ovos
• 1/3 de xícara de mel ou açúcar mascavo
• 1/4 de xícara de óleo de coco
• 1 xícara de farinha de aveia
• 1/2 xícara de farinha de trigo integral
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 1 colher de chá de canela em pó
• Uma pitada de sal
• Nozes ou castanhas picadas a gosto (opcional)

Instruções Passo a Passo para Preparar o Bolo de Banana Saudável

Agora que você tem todos os ingredientes, siga estas instruções para preparar o seu bolo de banana saudável:

1. Preaqueça o forno a 180°C.
2. Em uma tigela, amasse as bananas com um garfo até formar um purê.
3. Adicione os ovos, o mel (ou açúcar mascavo) e o óleo de coco ao purê de banana, misturando bem até obter uma mistura homogênea.
4. Em outra tigela, misture as farinhas, o fermento, a canela e o sal.
5. Gradualmente, incorpore os ingredientes secos à mistura de banana, mexendo até que tudo esteja bem combinado.
6. Se desejar, adicione as nozes ou castanhas picadas à massa.
7. Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada.
8. Leve ao forno por cerca de 30 a 35 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo.
9. Retire do forno e deixe esfriar antes de desenformar.
10. Sirva e aproveite seu bolo de banana saudável!

Tabela Nutricional do Bolo de Banana Saudável

A tabela nutricional abaixo é uma estimativa para uma porção (1/10 do bolo):

Componente	Quantidade
Calorias	150 kcal
Carboidratos	25 g
Proteínas	3 g
Gorduras	5 g
Fibras	2 g
Açúcares	8 g