Receita saudável de wrap para viagem

Receita saudável de wrap para viagem

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de wrap para viagem é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é mínimo, pois a maioria dos ingredientes pode ser utilizada crua ou levemente aquecida, totalizando um tempo de 15 minutos para a receita completa.

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Rendimento

Esta receita rende até 4 porções, ideal para um lanche saudável durante a viagem ou para compartilhar com amigos e familiares. Cada wrap é uma explosão de sabor e nutrição, perfeito para quem busca uma alimentação equilibrada.

Categoria da Receita

A receita saudável de wrap para viagem se encaixa na categoria de lanches saudáveis, sendo uma opção prática e nutritiva para quem está sempre em movimento. É uma alternativa excelente para substituir lanches industrializados, que muitas vezes são ricos em conservantes e açúcares.

Informação Nutricional

Cada porção da receita saudável de wrap para viagem contém aproximadamente 250 calorias, 10g de proteínas, 30g de carboidratos e 8g de gorduras saudáveis. É uma refeição equilibrada que fornece energia e nutrientes essenciais para o corpo, ideal para quem busca manter uma dieta saudável.

Lista de Ingredientes

  • 4 tortilhas integrais
  • 200g de peito de frango grelhado desfiado
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de cenoura ralada
  • 1/2 abacate fatiado
  • 1/4 de xícara de queijo cottage
  • 2 colheres de sopa de molho de iogurte natural
  • Sal e pimenta a gosto

Instruções Passo a Passo

  1. Comece grelhando o peito de frango até que esteja completamente cozido. Deixe esfriar e desfie.
  2. Em uma superfície limpa, coloque uma tortilha integral e espalhe uma colher de sopa de molho de iogurte natural no centro.
  3. Adicione uma porção de frango desfiado, seguida do espinafre fresco, cenoura ralada e fatias de abacate.
  4. Finalize com uma colher de sopa de queijo cottage e tempere com sal e pimenta a gosto.
  5. Enrole a tortilha, dobrando as laterais para dentro e enrolando de baixo para cima, formando um wrap bem fechado.
  6. Repita o processo com as demais tortilhas e ingredientes.
  7. Para facilitar o transporte, envolva cada wrap em papel alumínio ou filme plástico.
  8. Os wraps podem ser consumidos imediatamente ou armazenados na geladeira por até 2 dias.