Receita saudável de wrap para marmita

Receita saudável de wrap para marmita

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de wrap para marmita é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é de cerca de 10 minutos, resultando em um tempo total de 25 minutos para ter sua refeição pronta e saborosa.

Rendimento

Esta receita saudável de wrap para marmita rende até 4 porções, ideal para quem busca praticidade e sabor em suas refeições do dia a dia. Você pode facilmente ajustar a quantidade de ingredientes para atender a um número maior de porções, se necessário.

Categoria da Receita

A receita saudável de wrap para marmita se enquadra na categoria de “Almoço” ou “Lanche”, sendo uma opção versátil e nutritiva para qualquer hora do dia. É perfeita para quem deseja manter uma alimentação equilibrada, mesmo com a rotina agitada.

Informação Nutricional

Cada porção da receita saudável de wrap para marmita contém aproximadamente 250 calorias, 10g de proteínas, 30g de carboidratos e 8g de gorduras saudáveis. Essa combinação de nutrientes garante energia e saciedade, contribuindo para uma dieta balanceada.

Lista de Ingredientes

• 4 tortillas integrais
• 200g de peito de frango grelhado desfiado
• 1 xícara de folhas de espinafre fresco
• 1/2 xícara de cenoura ralada
• 1/2 abacate fatiado
• 1/4 xícara de queijo cottage
• 1 colher de sopa de molho de iogurte
• Sal e pimenta a gosto

Instruções Passo a Passo

1. Comece grelhando o peito de frango até que esteja completamente cozido. Desfie e reserve.
2. Em uma superfície limpa, coloque uma tortilla integral e espalhe uma colher de sopa de molho de iogurte sobre ela.
3. Adicione uma porção de frango desfiado no centro da tortilla.
4. Coloque as folhas de espinafre, a cenoura ralada e as fatias de abacate sobre o frango.
5. Finalize com uma colher de queijo cottage e tempere com sal e pimenta a gosto.
6. Enrole a tortilla cuidadosamente, dobrando as laterais para dentro enquanto a enrola, formando um wrap compacto.
7. Repita o processo com as demais tortillas e ingredientes.
8. Embrulhe os wraps em papel alumínio ou coloque-os em recipientes herméticos para armazenar na marmita.
9. Sirva frio ou aqueça rapidamente antes de consumir, se preferir.