Receita saudável de suco de frutas

Receita saudável de suco de frutas

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo de cozimento: 0 minutos
Tempo total: 10 minutos

Rendimento: 2 porções
Categoria: Bebidas saudáveis

Informação nutricional

Esta receita saudável de suco de frutas é rica em vitaminas e minerais, proporcionando uma excelente fonte de energia e hidratação. Cada porção contém aproximadamente 120 calorias, 0g de gordura, 30g de carboidratos, 2g de proteína e 25% da necessidade diária de vitamina C.

Ingredientes

• 1 banana madura
• 1 maçã média
• 1 laranja
• 1/2 xícara de morangos frescos
• 1/2 xícara de água ou água de coco
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• Gelo a gosto

Instruções passo a passo

1. Comece lavando bem todas as frutas. Descasque a banana e a laranja, e retire as folhas dos morangos.
2. Corte a maçã em pedaços, removendo o miolo e as sementes.
3. No liquidificador, adicione a banana, a maçã, a laranja, os morangos e a água ou água de coco.
4. Se desejar um toque mais doce, acrescente a colher de sopa de mel.
5. Bata tudo em alta velocidade até obter uma mistura homogênea e cremosa.
6. Se preferir um suco mais gelado, adicione gelo a gosto e bata novamente.
7. Despeje o suco em copos e sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.