Receita saudável de wrap com grãos integrais

Receita saudável de wrap com grãos integrais

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de wrap com grãos integrais é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é de cerca de 5 minutos, totalizando um tempo de 20 minutos para a receita completa. Essa rapidez na preparação torna essa opção ideal para quem busca uma refeição nutritiva e prática no dia a dia.

Porções

Esta receita saudável de wrap com grãos integrais rende até 4 porções, sendo perfeita para um almoço leve ou um lanche saudável. Você pode facilmente ajustar a quantidade de ingredientes se precisar de mais ou menos porções, garantindo que todos possam desfrutar dessa opção saborosa e nutritiva.

Categoria da Receita

A receita saudável de wrap com grãos integrais se encaixa na categoria de “Lanches Saudáveis” e “Refeições Rápidas”. É uma excelente escolha para quem deseja manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor e da praticidade.

Informação Nutricional

Cada porção da receita saudável de wrap com grãos integrais contém aproximadamente 250 calorias, 10g de proteínas, 30g de carboidratos e 8g de gorduras saudáveis. Além disso, é rica em fibras, o que ajuda na digestão e proporciona uma sensação de saciedade por mais tempo. Essa receita é uma ótima opção para quem deseja manter uma dieta equilibrada e nutritiva.

Lista de Ingredientes

• 4 wraps de grãos integrais
• 1 xícara de peito de frango grelhado desfiado
• 1/2 xícara de cenoura ralada
• 1/2 xícara de alface picada
• 1/4 de xícara de tomate picado
• 1/4 de xícara de abacate amassado
• 2 colheres de sopa de iogurte natural
• Sal e pimenta a gosto

Instruções Passo a Passo

1. Comece grelhando o peito de frango até que esteja completamente cozido. Desfie o frango e reserve.
2. Em uma tigela, misture o frango desfiado, a cenoura ralada, a alface picada, o tomate picado e o abacate amassado.
3. Adicione o iogurte natural à mistura e tempere com sal e pimenta a gosto. Misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
4. Pegue os wraps de grãos integrais e distribua a mistura de frango e vegetais uniformemente sobre cada um deles.
5. Enrole os wraps cuidadosamente, dobrando as laterais para dentro enquanto enrola, para que o recheio não saia.
6. Sirva imediatamente ou envolva em papel alumínio para levar como lanche saudável para o trabalho ou escola.