Receita saudável de sanduíche de frango

Receita saudável de sanduíche de frango

Tempo de preparo: 15 minutos

Tempo de cozimento: 10 minutos

Tempo total: 25 minutos

Rendimento: 2 porções

Categoria: Sanduíches saudáveis

Informação nutricional

Esta receita saudável de sanduíche de frango é rica em proteínas e baixa em carboidratos, ideal para quem busca uma alimentação equilibrada. Cada porção contém aproximadamente 300 calorias, 25g de proteína, 10g de gordura e 30g de carboidratos.

Lista de ingredientes

  • 2 fatias de pão integral
  • 150g de peito de frango grelhado
  • 1/4 de abacate
  • 1 folha de alface
  • 2 fatias de tomate
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
  • 1 colher de chá de mostarda
  • Sal e pimenta a gosto

Instruções passo a passo

  1. Comece grelhando o peito de frango em uma frigideira antiaderente por cerca de 5 a 7 minutos de cada lado, ou até que esteja completamente cozido.
  2. Enquanto o frango está cozinhando, prepare o molho misturando o iogurte natural com a mostarda, sal e pimenta em uma tigela pequena.
  3. Após o frango estar pronto, retire da frigideira e deixe esfriar por alguns minutos antes de fatiar.
  4. Em uma das fatias de pão integral, espalhe uma camada generosa do molho preparado.
  5. Adicione as fatias de frango grelhado sobre o molho, seguido pelas fatias de tomate e a folha de alface.
  6. Em seguida, coloque o abacate fatiado sobre os vegetais.
  7. Finalize com a outra fatia de pão integral, pressionando levemente para que o sanduíche fique firme.
  8. Corte o sanduíche ao meio e sirva imediatamente, acompanhado de uma salada ou batata-doce assada, se desejar.