Receita saudável de frango grelhado

Receita saudável de frango grelhado

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de frango grelhado é de aproximadamente 15 minutos. Esse tempo inclui a preparação dos ingredientes e o marinado do frango, que é essencial para garantir um sabor intenso e suculento. Após a preparação, o tempo de cozimento é de cerca de 20 minutos, resultando em um tempo total de 35 minutos para a receita completa. Essa agilidade torna a receita perfeita para quem busca uma refeição rápida e nutritiva.

Rendimento

Esta receita saudável de frango grelhado rende até 4 porções, ideal para um almoço em família ou um jantar saudável com amigos. Cada porção é rica em proteínas e nutrientes, tornando-se uma excelente opção para quem deseja manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.

Categoria da Receita

A receita saudável de frango grelhado se enquadra na categoria de pratos principais, sendo uma escolha perfeita para quem busca uma refeição leve e nutritiva. Além disso, ela pode ser facilmente adaptada para diferentes dietas, como a low carb ou a dieta mediterrânea, dependendo dos acompanhamentos escolhidos.

Informação Nutricional

Em cada porção da receita saudável de frango grelhado, você encontrará aproximadamente 200 calorias, 30g de proteína, 8g de gordura e 2g de carboidratos. Essa composição nutricional faz do frango grelhado uma excelente fonte de proteína magra, ideal para quem busca ganhar massa muscular ou simplesmente manter uma dieta equilibrada.

Lista de Ingredientes

• 4 filés de peito de frango
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• Suco de 1 limão
• 2 dentes de alho picados
• 1 colher de chá de sal
• 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino
• 1 colher de chá de ervas finas (opcional)

Instruções Passo a Passo

1. Em uma tigela, misture o azeite de oliva, o suco de limão, o alho picado, o sal, a pimenta-do-reino e as ervas finas.
2. Coloque os filés de peito de frango na marinada e deixe descansar por pelo menos 15 minutos para absorver os sabores.
3. Aqueça uma grelha ou frigideira antiaderente em fogo médio-alto.
4. Coloque os filés de frango na grelha e cozinhe por cerca de 7 a 10 minutos de cada lado, ou até que estejam completamente cozidos e dourados.
5. Retire o frango da grelha e deixe descansar por alguns minutos antes de fatiar.
6. Sirva o frango grelhado acompanhado de salada ou legumes grelhados para uma refeição ainda mais saudável.