Receita saudável de frutas com alto teor de fibras

Receita saudável de frutas com alto teor de fibras

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de frutas com alto teor de fibras é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é desnecessário, pois as frutas são servidas cruas, totalizando um tempo total de 15 minutos para a receita.

Rendimento

Esta receita saudável de frutas com alto teor de fibras rende até 4 porções, ideal para compartilhar com a família ou amigos, promovendo uma alimentação saudável e saborosa.

Categoria da Receita

A receita se enquadra na categoria de sobremesas saudáveis, sendo uma excelente opção para quem busca alternativas nutritivas e saborosas para a dieta.

Informação Nutricional

Cada porção desta receita saudável de frutas com alto teor de fibras contém aproximadamente 120 calorias, 2g de proteína, 30g de carboidratos, 5g de fibras e 0g de gordura. É uma excelente fonte de fibras, que ajudam na digestão e promovem a saciedade.

Lista de Ingredientes

• 1 banana média
• 1 maçã média
• 1 pera média
• 1 xícara de morangos frescos
• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• Suco de 1 limão
• Folhas de hortelã para decorar

Instruções Passo a Passo

1. Comece lavando bem todas as frutas. Descasque a banana, a maçã e a pera, se preferir.
2. Corte a banana, a maçã e a pera em cubos pequenos e coloque em uma tigela grande.
3. Adicione os morangos inteiros ou cortados ao meio, dependendo do seu gosto.
4. Regue as frutas com o suco de limão para evitar que escureçam e para dar um sabor refrescante.
5. Incorpore a aveia em flocos à mistura de frutas, garantindo que todos os pedaços fiquem bem envolvidos.
6. Se desejar, adicione uma colher de sopa de mel para adoçar a receita, misturando bem.
7. Decore com folhas de hortelã para um toque especial e refrescante.
8. Sirva imediatamente ou leve à geladeira por alguns minutos antes de servir, para uma experiência ainda mais refrescante.