Receita saudável de frango para pós-treino

Receita saudável de frango para pós-treino

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de frango para pós-treino é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é de cerca de 20 minutos, totalizando 35 minutos para a receita completa. Essa rapidez é ideal para quem busca uma refeição nutritiva e prática após os treinos intensos.

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Porções

Esta receita saudável de frango para pós-treino rende até 4 porções, tornando-se uma excelente opção para quem treina em grupo ou deseja preparar refeições para a semana. Cada porção é equilibrada e rica em nutrientes, perfeita para a recuperação muscular.

Categoria da Receita

A receita se encaixa na categoria de pratos principais saudáveis, focando em ingredientes que promovem a saúde e o bem-estar. É uma escolha ideal para quem busca manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.

Informação Nutricional

Cada porção da receita saudável de frango para pós-treino contém aproximadamente 250 calorias, 30g de proteína, 10g de carboidratos e 8g de gordura. Essa combinação de macronutrientes ajuda na recuperação muscular e fornece energia para o dia a dia.

Lista de Ingredientes

  • 500g de peito de frango cortado em cubos
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de chá de alho picado
  • 1 colher de chá de sal
  • 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 1 xícara de brócolis cozidos
  • 1/2 xícara de quinoa cozida
  • Ervas finas a gosto (como orégano e manjericão)

Instruções Passo a Passo

  1. Em uma tigela, tempere o peito de frango com sal, pimenta-do-reino, alho picado e suco de limão. Deixe marinar por 10 minutos.
  2. Aqueça o azeite de oliva em uma frigideira grande em fogo médio.
  3. Adicione o frango marinado e cozinhe por cerca de 10 minutos, mexendo ocasionalmente, até que esteja dourado e cozido por completo.
  4. Enquanto o frango cozinha, prepare a quinoa conforme as instruções da embalagem e reserve.
  5. Adicione os brócolis cozidos à frigideira com o frango e misture bem, cozinhando por mais 2-3 minutos.
  6. Sirva o frango e os brócolis sobre uma cama de quinoa, polvilhe com ervas finas a gosto e aproveite sua refeição saudável pós-treino!