Receita saudável de batata doce para pré-treino

Receita saudável de batata doce para pré-treino

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de batata doce para pré-treino é de aproximadamente 10 minutos. O tempo de cozimento varia entre 20 a 30 minutos, dependendo do método escolhido, totalizando cerca de 30 a 40 minutos para a receita completa.

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Rendimento

Esta receita saudável de batata doce para pré-treino rende até 4 porções, ideal para compartilhar com amigos ou para ter como opção de lanche durante a semana.

Categoria

A receita se enquadra na categoria de “Lanches Saudáveis”, sendo uma excelente opção para quem busca energia e nutrientes antes de um treino.

Informação Nutricional

Cada porção desta receita saudável de batata doce para pré-treino contém aproximadamente 150 calorias, 2g de proteína, 35g de carboidratos, 0,5g de gordura e 5g de fibra. É uma opção rica em vitaminas e minerais, especialmente vitamina A e potássio, que são essenciais para a performance atlética.

Lista de Ingredientes

  • 2 batatas-doces médias
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de chá de sal
  • 1 colher de chá de pimenta-do-reino
  • 1 colher de chá de páprica doce
  • 1 colher de chá de alho em pó
  • Ervas finas a gosto (opcional)

Instruções Passo a Passo

  1. Comece pré-aquecendo o forno a 200°C.
  2. Descasque as batatas-doces e corte-as em rodelas ou cubos, conforme sua preferência.
  3. Em uma tigela, misture as batatas-doces cortadas com o azeite de oliva, sal, pimenta-do-reino, páprica doce e alho em pó, garantindo que todas as peças estejam bem temperadas.
  4. Espalhe as batatas-doces temperadas em uma assadeira forrada com papel manteiga, evitando sobreposição para que assem de maneira uniforme.
  5. Leve ao forno e asse por cerca de 25 a 30 minutos, ou até que estejam macias e levemente douradas, virando-as na metade do tempo para um cozimento uniforme.
  6. Retire do forno e, se desejar, adicione ervas finas para um toque extra de sabor.
  7. Sirva quente como um lanche energético ou acompanhamento antes do treino.