Receita saudável de wrap para emagrecer

Receita saudável de wrap para emagrecer

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de wrap para emagrecer é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é de 5 minutos, totalizando 20 minutos para a receita completa. Essa rapidez torna o wrap uma opção perfeita para quem tem uma rotina agitada, mas ainda deseja manter uma alimentação equilibrada e nutritiva.

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Porções

Esta receita rende 2 porções, ideal para um lanche saudável ou uma refeição leve. Você pode facilmente dobrar a receita se estiver preparando para mais pessoas ou se quiser ter sobras para o dia seguinte.

Categoria da Receita

A receita saudável de wrap para emagrecer se encaixa na categoria de “Lanches Saudáveis”. É uma opção versátil que pode ser adaptada de acordo com suas preferências e necessidades nutricionais.

Informação Nutricional

Cada porção da receita saudável de wrap para emagrecer contém aproximadamente 250 calorias, 10g de proteínas, 30g de carboidratos e 8g de gorduras saudáveis. É uma refeição equilibrada que fornece energia sem comprometer a dieta, ideal para quem busca emagrecer de forma saudável.

Lista de Ingredientes

  • 2 tortillas integrais
  • 100g de peito de frango grelhado desfiado
  • 1/2 abacate maduro
  • 1/2 xícara de alface picada
  • 1/4 de xícara de cenoura ralada
  • 1/4 de xícara de tomate picado
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
  • Suco de 1/2 limão
  • Sal e pimenta a gosto

Instruções Passo a Passo

  1. Comece grelhando o peito de frango até que esteja completamente cozido. Desfie o frango e reserve.
  2. Em uma tigela, amasse o abacate e misture com o suco de limão, sal e pimenta a gosto para fazer um creme.
  3. Em cada tortilla, espalhe uma camada do creme de abacate.
  4. Adicione o frango desfiado, a alface, a cenoura e o tomate sobre o creme.
  5. Enrole a tortilla cuidadosamente, formando um wrap bem apertado.
  6. Se desejar, corte o wrap ao meio e sirva com um pouco de iogurte natural ao lado.
  7. Repita o processo para a segunda tortilla e aproveite sua refeição saudável!