Receita saudável de nuggets para crianças

Receita saudável de nuggets para crianças

Preparar uma receita saudável de nuggets para crianças é uma excelente maneira de oferecer uma opção nutritiva e saborosa para os pequenos. Esta receita é ideal para quem busca alternativas mais saudáveis aos nuggets industrializados, que muitas vezes contêm conservantes e ingredientes artificiais. Com ingredientes simples e naturais, você pode criar uma refeição que agrada o paladar infantil e ainda é benéfica para a saúde.

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta receita saudável de nuggets para crianças é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é de cerca de 20 minutos, totalizando 35 minutos para ter os nuggets prontos para servir. Essa rapidez é uma vantagem para os pais que têm uma rotina agitada, mas ainda desejam oferecer refeições caseiras e saudáveis.

Porções

Esta receita rende cerca de 4 porções, o que é ideal para uma refeição em família ou para preparar um lanche saudável para as crianças. Você pode ajustar as quantidades conforme necessário, dobrando ou reduzindo os ingredientes, dependendo do número de crianças que você está servindo.

Categoria da Receita

A receita saudável de nuggets para crianças se enquadra na categoria de “Lanches Saudáveis” e “Refeições para Crianças”. É uma opção perfeita para o lanche da tarde ou até mesmo para o jantar, acompanhada de uma salada ou legumes assados.

Informação Nutricional

Cada porção desta receita contém aproximadamente 200 calorias, 10g de proteína, 8g de gordura e 25g de carboidratos. Além disso, é rica em fibras e vitaminas, dependendo dos ingredientes utilizados. Ao optar por ingredientes integrais e frescos, você garante que os nuggets sejam não apenas saborosos, mas também nutritivos.

Lista de Ingredientes

• 500g de peito de frango moído
• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1/4 de xícara de queijo parmesão ralado
• 1 ovo
• 1 colher de chá de alho em pó
• 1 colher de chá de cebola em pó
• Sal e pimenta a gosto
• Farinha de rosca para empanar
• Azeite de oliva para untar

Instruções Passo a Passo

1. Preaqueça o forno a 200°C e unte uma assadeira com azeite de oliva.
2. Em uma tigela grande, misture o peito de frango moído, a aveia, o queijo parmesão, o ovo, o alho em pó, a cebola em pó, sal e pimenta.
3. Com as mãos, molde a mistura em formato de nuggets, fazendo pequenas porções.
4. Empane os nuggets na farinha de rosca, garantindo que fiquem bem cobertos.
5. Coloque os nuggets na assadeira untada e leve ao forno por cerca de 20 minutos, virando-os na metade do tempo para que fiquem dourados dos dois lados.
6. Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de servir.