Receita saudável de smoothie bowl para o café da manhã

Receita saudável de smoothie bowl para o café da manhã

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta deliciosa receita saudável de smoothie bowl para o café da manhã é de aproximadamente 10 minutos. Este tempo é suficiente para reunir todos os ingredientes, preparar a mistura e decorar o bowl com suas coberturas favoritas. Não há necessidade de cozinhar, tornando esta receita ideal para as manhãs corridas.

Rendimento

Esta receita rende duas porções generosas, perfeitas para compartilhar ou para guardar uma porção para mais tarde. Você pode facilmente ajustar as quantidades se precisar de mais ou menos porções, mantendo a mesma proporção dos ingredientes.

Categoria da Receita

A receita saudável de smoothie bowl para o café da manhã se encaixa na categoria de café da manhã saudável e nutritivo. É uma opção excelente para quem busca uma refeição leve, refrescante e repleta de nutrientes logo pela manhã.

Informação Nutricional

Cada porção da receita saudável de smoothie bowl contém aproximadamente 250 calorias, 5g de proteína, 30g de carboidratos e 10g de gordura saudável. Além disso, é rica em fibras e antioxidantes, graças à presença de frutas e sementes, tornando-a uma escolha nutritiva para começar o dia.

Lista de Ingredientes

• 1 banana madura congelada
• 1/2 xícara de morangos congelados
• 1/2 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• Granola a gosto para cobertura
• Frutas frescas (como kiwi, banana ou framboesa) para decorar
• Mel ou agave a gosto (opcional)

Instruções Passo a Passo

1. Em um liquidificador, adicione a banana congelada, os morangos congelados, o leite de amêndoas, a manteiga de amendoim e as sementes de chia.
2. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se a mistura estiver muito grossa, adicione um pouco mais de leite de amêndoas para facilitar o processo.
3. Despeje a mistura em uma tigela ou bowl.
4. Decore o smoothie bowl com granola, frutas frescas e, se desejar, um fio de mel ou agave por cima.
5. Sirva imediatamente e aproveite sua receita saudável de smoothie bowl para o café da manhã!