Receita saudável sem ovos

Receita saudável sem ovos

Tempo de Preparo

O tempo necessário para preparar esta receita saudável sem ovos é de aproximadamente 15 minutos. O tempo de cozimento é de cerca de 25 minutos, totalizando 40 minutos para a receita completa. Essa praticidade a torna ideal para quem busca uma alimentação saudável sem abrir mão da agilidade na cozinha.

Rendimento

Esta receita saudável sem ovos rende até 4 porções, sendo perfeita para um almoço em família ou um lanche nutritivo entre amigos. Você pode facilmente dobrar a receita se precisar de mais porções, garantindo que todos possam desfrutar de uma refeição deliciosa e saudável.

Categoria

A receita se enquadra na categoria de “Culinária Saudável”, ideal para quem busca opções nutritivas e saborosas. É uma excelente escolha para dietas veganas, vegetarianas ou para aqueles que desejam reduzir o consumo de ovos e produtos de origem animal.

Informação Nutricional

Cada porção desta receita saudável sem ovos contém aproximadamente 150 calorias, 5g de proteínas, 20g de carboidratos e 7g de gorduras saudáveis. É uma opção rica em fibras e nutrientes, contribuindo para uma alimentação equilibrada e saudável.

Lista de Ingredientes

• 1 xícara de farinha de aveia
• 1/2 xícara de banana amassada
• 1/4 de xícara de leite vegetal (amêndoas, soja ou coco)
• 1/4 de xícara de açúcar mascavo
• 1 colher de sopa de óleo de coco
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 1 colher de chá de canela em pó
• 1 pitada de sal
• Opcional: frutas secas ou castanhas para adicionar textura

Instruções Passo a Passo

1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco ou forre com papel manteiga.
2. Em uma tigela grande, misture a farinha de aveia, o açúcar mascavo, o fermento em pó, a canela e o sal.
3. Em outra tigela, combine a banana amassada, o leite vegetal e o óleo de coco, misturando bem até obter uma mistura homogênea.
4. Despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos e mexa delicadamente até que tudo esteja bem incorporado. Se desejar, adicione frutas secas ou castanhas.
5. Transfira a massa para a forma untada e espalhe uniformemente.
6. Leve ao forno por cerca de 25 minutos ou até que um palito inserido no centro saia limpo.
7. Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de desenformar.
8. Sirva morno ou em temperatura ambiente, e aproveite sua receita saudável sem ovos!